co na 3 raz

[...] dietye i trening więc efekty będą. Bcaa moga co najwyżej troche pomóć, ale nie można powiedzieć, że ktoś ma progress dzieki bcaa, a drugi nie ma bo bcaa nie łykał *** A tak wogole to dzisiaj pierwszy raz od nie wiem kiedy wyszedłem z pracy ustawowo po 8 godzinach, wiec jestem happy Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-08-16 17:59:53

Zabrzanin Dzięki, ja już teraz widze że przez ten rok zrobiłem porządny progress. Co do zaangazowania na przestrzeni całego roku nie mam sobie nic do zarzucenia. I to cieszy jak i efekty. Fotki z porównaniami z tego roku i z poprzedniego będa na koniec w kilku pozach obowiązkowych, jak nie śledzisz wyśle Ci linka na PW Protein bar Jutro będzie, [...]

[...] Co się dzieje? Która to już w tym roku? O ile prawie zawsze byłem spokojny przy rożnych dla przeciwników (nawet lekko się cieszyłem, bo te nasze słynne kontry...), o tyle teraz naprawdę zaczynam się bać. Mam nadzieję, że to tylko chwilowy bajzel. 3. Pepe... zakaz gry w GD i koniec. Nie piszę więcej, bo żal mi na to patrzeć. A teraz jedyny [...]

[...] najgorsze jest to, że praca z lekarzami Realu w niczym nie pomogła. Doktor Noronha, który badał już piłkarza wcześniej, stwierdził, że jest jeszcze gorzej niż było. Ostatni raz Di María zagrał z Racingiem. Wtedy Mourinho uwierzył wspomnianemu Juanowi, że może skorzystać z zawodnika przed czasem. Fideo strzelił bramkę i znowu doznał urazu. Teraz [...]

[...] mięśniowej (ale już nie na redukcję, podczas, gdy tu nauczyłem się, że trening swoją drogą, a na masę lub redukcję jest dieta) nie na sam początek - krótko mówiąc, w sam raz dla ludzi ze stażem rok/dwa. Mi się to wydaje nieco dziwne po prostu, jak wiele rzeczy, które tam przeczytałem, w wielu kwestiach zdania się odmienne jeśli chodzi o [...]

a gdzie ja napisalem ze oni siedza w domu? ja ******le ludzie zacznijcie czytac to co inni pisza a nie jarajcie sie mozliwoscia popisania sie swoja "wiedza" po raz 3 juz pisze ze chodzilo mi o to ze niemozliwoscia jest trzymanie ludzi na stanowiskach do szturmu przez 3 doby

[...] jestem otwarty na takie dyskusje. Tego planu to tylko lece 3 tygodnie i wlasnie dzisaj jest ostatni trening tego cyklu. Naprawde to nie lubie kazda partie tylko jeden raz w tygodniu trenowac tylko zawsze trenowalem kazda partie co najmiej 2 razy w tygodniu. Na papieru to wyglada ogramna duzo ilosc serii ale mam co najmiej 140 godziny [...]

Jakieś tam efekty są bo jak 1 raz byłem na siłowni to podniosłem 50 raz i to z pomocą kolegi i sobie coś jeszcze z barkiem zrobiłem :P Ale poważnie to może dlatego że ja prawie zawsze robiłem redukcje. Zrzucałem te 10 kg i jakoś zaczynało brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety [...]

Postanowilem napisac cos o wrazeniach zwiazanych z tym spalaczem... Trudno mi porównywać z innymi spalaczmi gdyz to był moj pierwszy, wkazym badz razie jesli chodzi o pobudzenie to spodziewałem sie ze bedzie wieksze... (nie pije kawy ani innych pobudzających specyfików wiec spodziewalem sie ze to mnie bedzie probowalo rozsadzic od srodka... ale [...]

[...] A czemu nie na siłowni? Ja najwięcej kilometrów zrobiłem właśnie na niej. Czas 2 godziny, średnia prędkość 35 km/h, odległość około 70 km/h. A to wszystko za pierwszym razem. Tam jest motywacja. W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut, a obecnie w imię wiosenno-letnich biegów testuje jej maksymalna prędkość, na razie 67,5 km/h. Śmieszne? [...]

[...] w każdy może boleć, tylko nie są to zakwasy. tzn. to co ty nazywasz zakwasami, ból występujący 1-2-3 dni po wysiłku to DOMS A co do Twoich wątpliwości dot. wpływu ćwiczeń siłowych na kobiecą sylwetkę.. to przecztaj jeszcze raz te i inne arty, poczytaj blogi dziewczyn i pokaż której sylwetka zmieniła się na minus po pół roku ćwiczeń siłowych

[...] pryszczy. Ostatnio zjadłem rzeczy, których nie jadłem wcześniej tz. - więcej kakao - 3 darmowe próbki gainera i izolatu białka (z gazety MD) - jestem na cyklu krety - coraz częsciej muszę się golić (mam 23 lata i jak dotąd goliłem się raz na 2 tygodnie ) Dodam od siebie, że jakoś na masie próbowałem powoli elminować dziennika posiłków [...]

Doris Poszły 3 jajka, a warzywa były w omlecie i dlatego moze ich tak nie było widac, ale fakt mogłem go bardziej podpiec. Z przypraw tylko pieprz i sól;) Fajna opcja, nie raz do niej wrócę, bo miałem mało pomysłow do ostatnich posilkow;) Tak wiec nie żałuje i polecam;d Wczoraj miska poszła jeszcze standardowo, a dzisaj i jutro zyje jak zwykły [...]

[...] To naprawdę wspaniały styl i na pewno byś nie żałował. W innych sekcjach też jest fajnie, poczytaj sobie choćby o treningu u seby (już niby jest link, ale podam ci jeszcze raz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60973). Seba 4kyu: Dzięki za wsparcie, dałabym ci soga, ale już chyba wykorzystałam limit, co najlepiej świadczy o tym, że lubię [...]

[...] Oberhofie zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w biathlonie. To druga wygrana Norweżki w karierze. Najlepsza z Polek, Magdalena Gwizdoń, była 13. Berger ani raz nie pomyliła się na strzelnicy, co przy zmiennym i silnym wietrze było niezwykle cenne. Na mecie wyprzedziła ona rewelacyjną Rosjankę Swietłanę Sliepcową, która mimo [...]

[...] spięcia leżąc na boku 3 serie 3) spięcia w leżeniu na plecach 3 serie Tak najczęściej wygląda mój trening choć z reguły robie troszkę cięższe ćwiczenia i różnicuje bodźce raz z większym ciężarem raz do pełnego wyczerpania Pamiętaj o mięśniach antagonistycznych czyli prostownikach grzbietu Ps miałem na myśli dietę którą wpisałaś w profilu a ona [...]

[...] mozna ekstrapolowac na trening barkow. Najpierw robie inne cwiczenia silowo meczace bicepsy by pobudzic wlokna szybkokurczliwe, wiec podam trening sprzed paru tyg (bo teraz zmienilem na wieloseryjny... po wczorajszym az czuje "prady" w barach) : -skrocone oszukane podciaganie do brody 75kg*10(zapas), 100*8(zapas), 125*5(maly [...]

DZIEŃ 45 - 27.06.2012 Jestem już powoli zmęczona tym cyklem, chociaż może nie tyle nim, co nałożeniem się wielu rzeczy na raz;-) Marzę powolutku o serze camembert, jajecznicy na maśle i boczku z serem żółtym i placku owsianym z twarogiem i nutellą forumową%-) No ale nic to, już leci powolutku z górki... Co do formy - wyglądam już strasznie [...]

[...] i Czara Ognia Harry Potter i Zakon Feniksa Hero Wanted Hitman Horton słyszy Ktosia How She Move Irlandzki numer I tak, i nie Jackass 3 Jestem legendą Jeszcze raz John Rambo John Tucker musi odejść Jumper Juno Kamikaze Boski Wiatr Katakumby Kodeks gangu Krok do sławy Królestwo Królowie ulicy Ladykillers, czyli zabójczy [...]

[...] 19kg 22kg/ 19kg/ 16kg/ 16kg/ 16kg 8. Cardio 30 minut orbitrek Była moc dziś /-)_ z WL jestem odrobinę zawiedziona, dlatego, że zdygałam, mogłam wyciśnać jeszcze chociaż raz ale głupia odłozyłam sztangę! zaraz wzięłam ja i pocisłam jeszcze dwa razy, ale nosz... wyłączyć myślenie trzeba następnym razem, bo poszłoby. W rozpietkach jak i w [...]